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  2005.09 『電子報』「仁愛醫院網路育嬰房」問候您 94年9月 如何紓解媽咪的壓力  
  母嬰親善推廣委員會 彭文珍  
 
     
  親愛的爸爸媽媽您們好:

  每個做媽媽的每天總有忙不完的事情,一下子孩子叫,一會兒老公喊,才忙完一件事,又得趕著忙另一件,如果不試著讓自己放輕鬆,減少一些壓力,很容易就會累出毛病。親愛的媽咪,這個月『仁愛醫院網路育嬰室』就要來介紹如何來減壓。

  當了媽媽之後才知道擔子有多重,究竟從美眉成為娘之後,會增添那些惱人的事呢?最常煩惱的是我的孩子健康嗎?從寶寶還在娘胎起,媽咪就得開始煩心,「我的寶寶健康嗎?」、「婆婆喜歡男生,如果我生女生,怎麼辦?還得再生一胎嗎?」類似此種鑽牛角尖的疑問,可真的會把媽咪壓的喘不過氣來。其次是寶寶生病了該怎麼辦?父母最大的希望莫過於孩子能平安長大。所以,當孩子感冒生病,常常忙得焦頭爛額,想來要養大一個孩子,非得有累死的心理準備才行,壓力自然也就如影隨形。

  在夫妻方面,每個女人終其一生都致力於維持曼妙的身材,尤其是生產過後的媽媽,總是不滿意鏡中的自己,幾乎都會抱怨:我變胖了,好醜喔、老公會不會不愛我了、先生會不會包二奶等這些自我壓力。另外媽媽總像家裡的老媽子,每天有收不完的東西、做不完的家事及服侍不完的人。反觀老公卻像家裡的大老爺,茶來伸手、飯來張口,一點都不知道要體貼老婆。如果另一半不夠體貼、不分擔家務、不能有效解決婆媳問題,久而久之可能都會使老婆體力透支。每個人的抗壓性不同,有些任勞任怨堅忍不拔,可能不會有很大的反應,但若媽咪的抗壓性不夠,常常會出現極大的情緒波動:易怒、暴躁、傷害等都可能伴隨發生。

   媽咪該如何紓解壓力,得從各方面著手:偶爾喘口氣,把小孩給長輩代為照顧,利用機會和先生約個會,精心打扮一下自己恢復自信心。每週或每個月請先生挑一天,帶全家人一同遊山玩水接觸大自然,全家人一塊運動,除可有效減輕壓力,還可趁機聊聊以維持良好的互動關係。小孩的教養問題也是造成夫妻常起爭執的原因,建議夫妻可利用睡前聊聊天,藉以維持良好的互動,找出共識點,才能共同營造圓融的夫妻關係。(更多資訊請參看:你有憂鬱症嗎?

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最後更新日期: 06/15/2005

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